景色の移ろいを感じながら手軽にできる運動

マラソンはハードルが高いものの、運動が出来る趣味が欲しい、という人には「ウォーキング」がおすすめです。
ウォーキングはいままで全く運動をしてこなかった人でも、明日から始めることが出来る趣味となるでしょう。
歩くだけで何が楽しいのか、と思うかもしれませんが、こちらは場所を選ばずに歩くことができます。

春の時期には桜並木、夏の時期には河川敷、秋の時期には街路樹と、季節によって違う光景を楽しむことが出来るでしょう。
また、普段は行かないような場所を選んで歩くことで、新しい発見があるかもしれません。
隠れ家のようなお店を見つけることができたり、知らなかった自然に触れられることもあるでしょう。
こういった「発見」を楽しむことが出来るのもウォーキングの魅力です。

始める前に

では、ウォーキングを始める前に知っておきたいことについて紹介します。
ウォーキングは軽い運動であるとはいえ、やはり運動であるため体に負担はかかります。
そのため、体調が悪い時や膝が痛い時などは、無理をせずに休むようにしましょう。
無理をおしてウォーキングをして、体調を悪化させるのでは本末転倒です。

特に50代となると、だんだん疲労の回復が遅くなってきていることでしょう。
毎日やることが良いと思われがちですが、疲労が残ったまま運動するのはプラスになるわけではありません。

もう1つポイントなのが、シューズです。
これは登山の時にも書きましたが、靴の選び方次第でたまる疲労が大きく変わってきます。
特に長い距離を歩くという場合には、良い靴とそうでない靴とで足の疲労が大きく変わるでしょう。
専用のシューズを用意するのがおすすめです。

さらに、最近ではスマートフォンと連携することで心拍数などを表示することが出来るアプリケーションもあります。
これを利用すると、自分の体調の状態を見ながら運動が出来るようになります。
ダイエットが目的なら、脂肪が燃えやすい有酸素運動になるような心拍数を維持するようにしましょう。