体を動かしたいという時「水泳」は年齢を問わない

体力がない高齢の方も無理せず出来る運動が水泳です。
海に囲まれている日本では小さい頃から海に親しみ、泳ぎが達者という人が多かったのですが、最近は泳げない人も多くなっていると聞きます。
水泳は体の為にも心の為にもよい運動で、有酸素運動となりますので、幅広い年齢層の方々にオススメのスポーツです。

足腰が弱くなって歩くと痛みがあるなどの方も、水泳は膝や腰などにも負荷が少ない運動です。
腰の怪我や病気をされている方もリハビリでプールの中を歩いたり、ゆったりと泳ぐなどの訓練を受けていることも多いです。
運動不足にもダイエットにもストレス解消にもなる水泳は、一人でできるスポーツという事もあり、多くの方が趣味として利用されているのです。

ダイエットにも筋肉強化にも

有酸素運動となる水泳は、泳ぐことで筋肉もしっかり使います。
肺を活用する運動となりますので、呼吸器系の強化にもつながりますし、全身の筋肉を利用するため、ダイエットにも効果的です。
また有酸素運動は脂肪燃焼効果が高いので、糖尿、脂質異常などの生活習慣病の方にもおすすめです。

ジムなどで毎日時間を決めて泳ぐのもいいですし、事務によってはダイエット、また健康目的など、目的に応じてメニューを組んでくれる事もあります。
なかなか自分ではメニューを構成できないという人も多いと思いますので、こうした専門家に組み立ててもらったメニューを無理せずこなしていくというのもいいでしょう。

無料受講を利用してから開始でもいい

スイミングスクールや市民プールなどで行われている教室では、無料でお試し受講ができる事も多いです。
まずはやってみるという事も大切です。

こうしたスイミングスクールでは顔を水につけることが出来ないという人でも、そこから教えてくれるので、安心して習う事が出来ます。
高齢の方もかなり多くスイミングスクールなどに通って体力作りしているので、一度見学、またお試しで無料受講など参加してみるといいでしょう。

そろえるものが少ないのもいい

スイミングスクールに行くにしても、ジムで泳ぐにしても、準備するものといえばゴーグル、水泳キャップ、水着、それに家にあるバスタオルやスポーツタオルでOKです。
その他の趣味と比較すると費用がかかりにくいというのも水泳のよさでしょう。

最初は週1回でもいいので、継続する事が大切です。
何よりも水泳を楽しむという気持ちを忘れずに泳ぎましょう。
最初は疲労すると思いますが、次第に、泳いで体を動かす事が気持ちよくなっていきます。
ダイエットにも体力作りにももってこいの運動となりますので、趣味としてチャレンジしてみてはいかがでしょう。